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Curso cocina dada Rama nov 2014

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TP NOV 2014 RGB

Yoga nidra Marzo 2014

Namaskar!!!!
Queremos presentarles esta oportunidad de compartir un hermoso concierto de música devocional hindú, con una estupendo invitado especial, el grupo Dhas, quien cuenta con una larga trayectoria musical y presentaciones a lo largo y ancho de Argentina.
Esperamos contar con la valiosa presencia de cada uno  y así, continuar construyendo momentos inolvidables y especiales para el alma.

Dhas melodias devocionales

 

 

NAMASKAR PARA TODOS Y TODAS… 

Esta semana queremos compartir tres movimientos para el dolor de la cervical, sabemos que es una zona en la que tendemos a somatizar el estrés, los problemas y la angustia en general, por tal razón, quisimos traer tres ejercicios muy sencillos, que puedes realizar en tu casa o incluso en tu oficina, para ir descontracturando esta importante zona.

Esperamos que tengas mucha constancia y disfrutalos con esta linda melodia…!!!!

ALIVIA EL DOLOR EN TUS CERVICALES

1.Flexiones: en primer lugar ubícate sentado lo más cómodo que te puedas encontrar, fija tu atención en la columna y la alineación que debe tener con respecto a tu cuerpo. Inhala y lleva  tu cuello hacia adelante y hacia abajo, pretendiendo que el mentón toque el esternón (sin la necesidad de hacerlo) percibe las sensaciones en la cervical (realiza tres respiraciones completas) Inhalando lleva la cabeza hacia al centro y hacía atrás y percibe lo que sucede en tu garganta, nuca y trapecio (realiza tres respiraciones completas). Inhalando vuelve al centro y deja caer la oreja derecha sobre el hombre derecho, fíjate que el hombro no debe moverse de su lugar, debe estar completamente relajado, percibe el estiramiento lateral izquierdo (realiza tres respiraciones completas), Inhalando vuelve al centro y repite hacia el lateral derecho. Por último Inhala vuelve tu cabeza al centro y realiza  tres rotaciones muy conscientes a cada lado, finaliza con la cabeza en el centro Inhalando y exhalando 5 veces, enfatizando con cada exhalación la relajación muscular de la zona.

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2. Siéntate con la espalda erguida, las piernas flexionadas hacia el pecho cerca del mentón, tu cabeza mira al frente y tus manos abrazan las piernas. Exhala y lleva tu cabeza hacia las rodillas, no movilices las piernas, curva un poco la columna hacia atrás, inhala y ahora lleva la cabeza junto con el movimiento de los hombros hacia atrás, percibe como abres el pecho y la cabeza se dirige hacia una diagonal atrás y levemente abajo, inhala y repite el movimiento hacia adelante, cierra el pecho, lleva tu cabeza hacia una diagonal al frente y abajo, curva la columna, repite el movimiento 4 veces hacia adelante y 4 veces hacia atrás, con el ritmo de tu respiración, recuerda hacerlo muy lento y profundo y realiza los movimientos de la manera más consciente, percibe y escucha tu cuerpo.

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3. Siéntate en un posición cómoda, puede ser en un asiento o de pie, tanto en asiento como de pie, fíjate que tus pies tengan la apertura del ancho de tus caderas, los dedos de los pies apuntando hacia al frente, si estas de pie y sientes molestia en las piernas, flexiona levemente las rodillas y trata de que no se junten, la cabeza mira el frente. Inhala en 4 tiempos llevando los hombros hacia las orejas, reten 3 tiempos y exhala en 8, desarmando suavemente la contracción y percibiendo como relajas los hombros en tu tronco, fíjate no llevarlos hacia adelante (asumiendo una actitud cifótica) sino procura redondearlos hacia atrás; repite con los tiempos de las respiraciones 4 veces. Siempre atendiendo a tu cuerpo. Si deseas puedes encadenar, una vez finalices con este movimiento, rotaciones de los hombros hacia adelante y hacía atrás 4 veces, inhalando cuando vayas hacia atrás uniendo las escapulas y abriendo el pecho y exhalando cuando vayas hacia adelante percibiendo como se separan las escapulas y cierras el pecho.

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Namaskar para todos y todas
Nmskr buen día.
les compartimos el día de hoy, una entrevista realizada a Dada Rama por el periódico “El adan” de Buenos Aires, bastante estructurada y muy interesante!!!

Esperamos la lectura sea de su agrado.

Las mejores vibraciones para todos y todas

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El Adán de Buenos Aires0001

Nmaskr!!

desde Buenos Aires Sukrtii, nos quiere compartir este lindo kirtan y desearles un hermoso “mediados” de semana =)